co na masy

[...] suple na masę za kwotę 450zl wiec napisze wam coś o mnie wiek 26 lat staż prawie 1,5 roku(1,5mies bez silowni od pon zaczynam ) waga 75kg tendencja do szybkich spadków masy dieta jest ale często mi się nie udaje jej zrealizować dotychczas brałem mono(kreatyna)i gainera około pół roku temu miałem przeprowadzkę i teraz mieszkam po za miastem [...]

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa, białko, carbo, omega 9) ilość dni wolnych od kreatyny 360 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) patrz wyżej 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie - Trening 3 razy w tygodniu+ 2x w tyg sztuki [...]

witam, pisze do was o rade, gdyz chcialbym dobrac sb odpowiednie supementy na przyrost masy miesniowej. Chodze na silowanie regularnie od poniedzialku do piatku czasami po 2x dziennie, pierwszym moim celem bylo nie tyle zrzucenie wagi bo warzylem 70kg przy 174cm wzrostu i jestem dosc szczupla osoba ale gnebil mnie moj brzuch piwny. Alkohol [...]

[...] pod koszulką , nie ukrywam , że bardzo nie odpowiada mi ich wygląd , stwierdziłem , że może trzeba nad tym popracować i tak zacząłem ćwiczyć jeszcze więcej , zrobiłem trochę masy obecnie ważę 67 , widzę efekty , niestety mój problem wygląda jeszcze gorzej wraz z powiększeniem się klatki piersiowej przez ćwiczenia urosły i cycki ... Dziwi mnie [...]

[...] bo jak wiadomo słuzy do uzupelnienia brakow w diecie (ktorych jako takich nie mam, jedynie uzupelnic zapotrzebowanie po treningu) a co za tym idzie, do rozbudowania masy mięsniowej. wiec co byscie mi polecali: 1. żreć gainera i walczyc o krate jednoczesnie 2. żreć gainera a pozniej zabrac sie za kratke 3. najpierw kratka (na lato ) a [...]

[...] 22.dzień.-50mg 23.dzień. 24.dzień. 25.dzień.-25mg 26.dzień. 27.dzień. 28.dzień.-25mg z tego co wyczytałem winstrol niejest na mase ale bardziej na siłe ale na takim cykl masy troche też przyjdzie? wyczytałem też że winstrol ma w sobie dużo protein to czy moge podczas cyklu zrobić sobie ostrzejszą diete? i jeszcze jedno co to jest ten [...]

[...] 1 banan Przed siłka Aakg Trec Po siłce odrazu 30g białka wpc K** 1 banan potem posiłek raz w tyg zrobie sobie aero po 30min przed i po bcaa potem posiłek.Po miesiacu masy chce wrzucic jakis cykl kreta i przedtreningówka.Co powiecie na ta suplementacje dobrze to rozpisałem??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bd10cf8d3d14918b6b62816ee79b8a6.JPG [...]

Czesc mam 19 lat(prosze nie piszcie ze to malo) cwiccze od 3 lat i chce w koncu cos wrzucic.Caly cykl chce oprzec na dece bedzie to 8 amp. po 200mg do tego chce dolaczyc winstrol ale nie wiem jaki czy w tabletkach czy w amp. deke mam zamiar brac 1tydz. 100mg 2tydz. 100mg 3tydz. 200mg. 4tydz. 200mg 5tydz. 300mg 6tydz. 300mg. 7tydz. 200mg. 8tydz. [...]

[...] snem ale co odnośnie pozostałych.Mam 27 lat 182 cm, 87 kg wagi. Trenuje od 7 lat z różnymi efektami. W ostatnim czasie męcze brzuch na 6weidera. Chciałbym nabrać troszke masy a od czerwca popracowac nad rzeźbą. Wcześniej brałem CM3 w dni treningowe 4 caps 30 minut przed treningiem i 4 bezpośrednio po treningu a w dni nietreningowe 4 caps 30 [...]

[...] ) tego wzoru wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne = 3190 kcal Z tego co czytałem to białek ma być 2 na kg masy ciała, tł 1g/kg m.c. a reszta to węglowodany, czyli: B/150 T/75 W/479 Właśnie mam zamiar ułożyć dietę tylko mam pytanie: 1. Ze względu na to, że jestem ekto, czy [...]

Wiek 20 wzrost 173 waga62kg postura chudzielca Witam wszystkich jestem nowy i mam prosbe o pomoc chce zaczac cwiczyc w domu aby nabrac troche masy sprzet jaki narazie mam to hantle i w drodze jest drazek a plan wyglada tak: Poniedzialek KLATA i BICEPS Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce 3s 12p Rozpietki ze sztangielkami 3s 12p Pompki 3s [...]

[...] żeby nie przekroczyć bilansu kalorycznego? Wzrost : 177 cm Waga : 100 kg BF % : ok.28-30 % Wiek : 24 lata Płeć : Mężczyzna Cel : Redukcja (do 80 kg) + budowa/utrzymanie masy mięśniowej Staż na diecie : Udana redukcja ze 115 kg do 100 kg Staż na siłowni : Brak stażu Co 3 dni zamieniam twaróg na makrelę lub śledzia [...]

[...] - Jak to brać i czy można to łączyć? - Jakie mieliście efekty na własnych doświadczeniach? - I czy przy dobrej diecie i treningu można z tymi środkami zbudować trochę masy? Za wszystkie odpowiedzi będę wdzięczny (nawet za te "pociski", bo i takie się pewnie zdarzą) :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee046e855840426ca2d2ab59a24ff834.jpg

[...] potrzeby wiecej informacji tu jest moj nr gg: 11463547 lub e-mail [email protected] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 64kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: nabrac masy Staż treningowy na słowni: poczatkujacy, cwicze od miesiaca Uprawiane inne sporty: niema Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] 100% whey protein 35g. 268/26/2/36 5 posiłek -Spaghetti 100g. -Twaróg półtłósty 125g. 529/33/7/81 6 posiłek -Twaróg półtłósty 125g. -Mleko 3,2% 100g. 227/27/9/9 Razem kcal 3565. białko 257g. tłuszcze 91g. węglowodany 426g. na kg. masy ciała b 3g. t 1,1g. ww 5g. Co mam ewentualnie poprawić. Za podpowiedzi daje sogi . P.S. dzisiaj mam urodziny

[...] ćwicze gdzieś od pół roku, jak dotąd nie korzystałem z żadnych suplementów, a teraz chciałbym zacząć coś brać aby zwiększyć efekty, dodam że moim celem jest nabranie masy mięśniowej moje wymiary: 180cm/82kg, stosuję dietę wysokobiałkową,zastanawiałem się nad korzystaniem z białka SCITEC Whey Protein Professional oraz z SFD PURE BCAA ??? [...]

Czesc, lece aktualnie a raczej niedawno rozpoczalem 800mg t400 tydzien 1g bold tydzien to ma byc podstawa na kilka dlugich mcy masy, co moge cyklicznie dokladac do tego pod cel masowy? moze zaczac z mniejszego progu np o polowe mniej testa i bolda i wrzucic do tego npp, po npp meta, po mecie antek etc potem podbicie testa i bolda w gre wchodza [...]

[...] zrobić. Waga akutalna 63 kg. Zdrowa dieta jest. Sen 8 godzin dziennie. Dieta opiera się głównie na miesie, ryżu/makaronach i warzywach. Odzywiam się bardzo zdrowo. 2g białka na kg masy, 3-4 g węgli, 1 g tłusczu. Raz w tygodniu jakaś pizza. Push/pull 4 dniowe podobne do tego z pierwszego roku Riona. Dodam, że wyciskanie robie 2 razy w tygodniu.

[...] dni w tygodniu,co w jaki dzień trenować ,kiedy odpoczynek itd.Zależy mi na szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu lub jeśli to możliwe zbudowaniu masy mięśniowej.Stosuję dietę Low-Carb.Moja suplementacja to SFD WPC Protein Plus V3 + witaminy Universal Nutrition - Daily Formula.Sprzęt jakim dysponuje to gryf prosty i [...]

[...] ? Oprócz tego celem treningu jest zdobycie pewności siebie i relaksowania się :p Płeć : Mężczyzna Wiek : 18.5 Waga : 73-75kg Wzrost : 185 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej , ogólna poprawa zdolności ruchowych , sylwetka Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : siatkówka (nieregularnie) Dostęp do sprzętu (np. [...]